UV index v zimě: proč vás listopadové slunce neopálí

Listopadové slunce vypadá lákavě, ale opálení z něj nečekejte. Důvod se jmenuje UV index: číslo, které říká, jak silné ultrafialové záření právě dopadá na zem. V zimě se u nás drží nízko, a proto pleť přes týden na vzduchu nezhnědne. Vysvětlíme, co stupnice znamená, kdy vás UV záření překvapí i v zimě a jak si opálení v chladných měsících naplánovat s rozumem.

Co je UV index a jak se čte

UV index je mezinárodní stupnice, kterou popisuje Světová zdravotnická organizace (WHO). Začíná na nule a nemá horní strop: čím vyšší číslo, tím větší má záření potenciál poškodit kůži a oči. Denní hodnota, kterou vidíte v předpovědi počasí, odpovídá maximu během přibližně čtyřhodinového okna kolem slunečního poledne. To podle místa a letního času připadá na dobu mezi 12. a 14. hodinou.

Podle WHO platí jednoduchá pásma. Při hodnotách 0 až 2 je riziko krátkodobého i dlouhodobého poškození omezené a ochranu běžně nepotřebují ani lidé s velmi citlivou světlou pletí. Od hodnoty 3 výše se doporučuje ochrana: stín v poledních hodinách, tričko, krém a klobouk. Od 8 výše je lepší se polednímu slunci venku vyhnout úplně.

Pro čtenáře, který chce vypadat opáleně, z toho plyne jednoduchý závěr. Pokud je UV index tak nízký, že nespálí ani nejcitlivější pleť, neopálí ani tu vaši. Opálení je totiž reakce kůže na stejné záření, které ji při přehnané dávce poškodí. Bez záření nevznikne.

Proč je slunce v listopadu slabé

Intenzita UV záření závisí hlavně na tom, jak vysoko slunce na obloze stojí. WHO uvádí, že čím výše slunce je, tím vyšší je úroveň UV záření, a nejvyšších hodnot dosahuje v letních měsících. V listopadu se slunce ve střední Evropě drží nízko i v poledne, paprsky procházejí atmosférou pod ostrým úhlem a delší dráhou, a proto na zem dopadá jen zlomek letní dávky.

Roli hraje i denní doba. Státní zdravotní ústav uvádí, že v poledních hodinách je intenzita UV záření dvakrát vyšší než v deset dopoledne nebo ve čtyři odpoledne. V zimě je navíc den krátký, takže i poledne trvá z pohledu UV záření jen chvíli.

Zajímavý je i rozdíl mezi dvěma složkami záření. UVA (315 až 400 nm) tvoří podle WHO přibližně 95 % ultrafialového záření, které dopadá na zemský povrch, a podle SZÚ obvykle nezpůsobuje akutní zčervenání ani pálení. Kratší UVB (280 až 315 nm) stojí za spálením. Obě složky jsou v zimě slabší než v létě, a tak pleť na procházce po Brně prostě nedostane dávku, která by ji zbarvila.

Sníh, hory a mraky: kdy UV záření překvapí i v zimě

Nízký UV index ve městě neznamená, že si v zimě můžete ochranu odpustit všude. WHO upozorňuje na tři situace, které zimní dávku záření zvedají.

První je sníh. Čerstvý sníh odráží až 80 % dopadajícího UV záření a téměř zdvojnásobí dávku, kterou dostanete. Pro srovnání: tráva, půda nebo voda odrážejí méně než 10 %, písek asi 15 % a mořská pěna zhruba 25 %. Zasněžená louka je tedy z pohledu pleti víc „pláž" než samotná pláž.

Druhá je nadmořská výška. S každými 1000 m stoupne úroveň UV záření přibližně o 10 %. Na horách v zimě se tak sčítají dva vlivy, odraz od sněhu a řidší vzduch, a výsledek bývá podstatně silnější než ve stejný den v nížině. Kdo odjíždí lyžovat, bere si krém a brýle i tehdy, když doma UV index ukazuje nulu.

Třetí jsou mraky. UV záření je podle WHO nejvyšší při bezmračné obloze, ale může být vysoké i při oblačnosti. Zatažený den na horách tedy není automaticky den bez záření.

Fototyp: první věc, kterou byste měli znát

Státní zdravotní ústav radí, že člověk by měl v prvé řadě znát fototyp své kůže, aby se mohl účelně chránit. Totéž platí pro opalování v soláriu. Fototyp popisuje, jak rychle vaše pleť na UV záření reaguje a jak snadno hnědne.

Z přehledu, který SZÚ uvádí, spadá většina populace u nás do fototypu III: světlá až světle hnědá kůže bez pih, která reaguje mírně. Lidé s fototypem I mají velmi světlou kůži, husté pihy a reagují vždy těžce. Fototyp II je světlá pleť s řídkými pihami a silnou reakcí. Fototyp IV je světle hnědá až olivová kůže, která téměř nikdy nereaguje.

Proč to řešit zrovna v zimě? Protože pleť po několika měsících bez slunce ztrácí letní opálení a s ním i část přirozené ochrany. Kdo začíná se soláriem na podzim, je na začátku citlivější než v srpnu. Rozumná míra proto znamená začínat krátce a přidávat postupně, ať patříte k jakémukoli fototypu.

Solárium v zimě: řízená dávka místo hádání

U slunce dávku neřídíte: mění se s hodinou, počasím, sněhem i tím, kde zrovna stojíte. V soláriu je situace jiná. Přístroj má daný výkon a vy volíte délku. Jak připomíná SZÚ, vliv na zdraví má dávka, tedy délka pobytu v daném soláriu. Proto má smysl zvolit kratší čas, než se vám zdá nutné, a sledovat, jak pleť reaguje.

Ve Stay Natural v OC Letmo v centru Brna máme čtyři soláriové stroje značky Luxura: vertikální VEGAZ s turboopalováním a dále X10, V6 a X7. Ceny za minutu najdete na stránce Ceník, kde si délku návštěvy spočítáte v kalkulačce pro 5, 10, 15, 20 nebo 25 minut. Rezervace není nutná, přijít můžete kdykoli v otevírací době, platí se kartou i hotově na místě a ochranné brýle vám zapůjčíme u obsluhy.

Pokud chcete pleť v zimě spíš podpořit než opálit, je tu ještě terapie červeným světlem na panelech MITO LIGHT Master, které nevyzařují žádné UV záření. Neopálí vás, ale dá se kombinovat s návštěvou solária v jednom dni. Více o samotném opalování najdete na stránce Solárium.

Praktické rady na zimu

Sledujte UV index v předpovědi. Pokud ukazuje 0 až 2, venku se neopálíte, ale ani nespálíte, a můžete si zimní slunce užít bez starostí.

Na horách se chovejte jako v létě u moře. Krém, brýle s filtrem, který podle WHO poskytuje 99 až 100 % ochrany proti UVA i UVB, a pauzy ve stínu kolem poledne. Po celém dni na sjezdovce dejte pleti pauzu a do solária zajděte jindy.

V soláriu začínejte krátce. Po podzimu bez slunce je pleť citlivější, než si pamatujete z léta. Přidávejte minuty postupně podle toho, jak reaguje, a dodržujte pauzy mezi návštěvami.

Chraňte oči vždy. Zavřená víčka UV záření nezastaví, proto si v soláriu nasaďte ochranné brýle a na sněhu sluneční brýle s filtrem.

Časté dotazy

Opálím se v listopadu na slunci v Brně?
Prakticky ne. Při UV indexu 0 až 2 je podle WHO riziko poškození kůže omezené, a stejně slabé záření pleť ani nezbarví. Opálení v zimě získáte jen z řízené dávky v soláriu.
Co znamená UV index 3?
Je to hranice, od které WHO doporučuje ochranu: stín v poledních hodinách, oblečení, krém a klobouk. V českém listopadu se k ní město běžně nedostane, na horách a na sněhu ano.
Proč se na horách spálím, i když je zima?
Čerstvý sníh odráží až 80 % UV záření a téměř zdvojnásobí dávku. S každými 1000 m nadmořské výšky navíc záření stoupne přibližně o 10 %. Oba vlivy se na zimních horách sčítají.
Jak dlouho mám být v soláriu, když začínám v zimě?
Konkrétní minuty podle typu pleti nezveřejňujeme, protože každá pleť reaguje jinak. V kalkulačce na stránce Ceník vybíráte z 5, 10, 15, 20 nebo 25 minut. Začněte na kratším konci a přidávejte podle reakce pleti.
Potřebuju do Stay Natural rezervaci?
Ne. Přijít můžete kdykoli v otevírací době, platí se kartou i hotově na místě a bez registrace. Kdo chodí pravidelně, může si dobít kredit, který nemá expiraci.