Jak často do solária? Rozumný plán návštěv a pauzy mezi nimi

Jak často do solária chodit, aby opálení vypadalo přirozeně a pleť přitom dostala čas na regeneraci? S podzimem tuhle otázku řeší spousta lidí, kteří si chtějí vybudovat zásobu barvy před zimou. A protože přibývá neomezených členství, láká představa chodit klidně denně. Právě to je ale cesta, jak pleť přetížit. Pojďme si ukázat, jak si návštěvy rozložit rozumně.

Neomezený vstup neznamená opalování každý den

Neomezené členství je praktické v tom, že neřešíte cenu každé jednotlivé návštěvy. Neznamená ale, že má smysl solárium využívat denně. Kůže potřebuje mezi dávkami UV záření čas, aby zareagovala a pigmentace se vůbec stihla rozvinout.

Zarudnutí i zabarvení pleti se totiž projevují se zpožděním. Když půjdete do solária znovu dřív, než se ukáže výsledek předchozí návštěvy, snadno to přeženete, aniž byste to na místě poznali. Výsledkem pak není hezčí opálení, ale podrážděná pleť.

V oboru se proto běžně doporučuje nechat mezi návštěvami pauzu alespoň 48 hodin. Při dodržení této pauzy vychází maximum zhruba na dvě až tři návštěvy v týdnu, a to je strop, ne cíl. U neomezeného členství berte flexibilitu jako výhodu v plánování, ne jako výzvu chodit co nejčastěji.

Co říká evropská norma o dávkách UV záření

Solária v EU podléhají normě EN 60335-2-27. Ta omezuje erytemálně váženou intenzitu záření na maximálně 0,3 W/m2. Podle stanoviska vědeckého výboru Evropské komise tato intenzita odpovídá UV indexu 12, který WHO označuje jako extrémní, srovnatelný s tropickým poledním sluncem.

To je důležité si přebrat: i moderní solárium s limitovaným výkonem je pro kůži silný zdroj UV záření, ne slabá náhražka slunce. Proto se s ním pracuje po minutách a s pauzami.

Stejná norma navíc počítá s maximální roční dávkou 5 kJ/m2 erytemálně váženého záření na každou část těla. Jinými slovy, počet návštěv za rok má mít svůj strop a doporučený počet expozic se od této roční dávky odvíjí. Konkrétní počet záleží na dávce jednotlivé návštěvy, princip je ale jasný: opalování v soláriu je věc dávkování, ne neomezené rutiny.

Jak často do solária při budování opálení

Když začínáte od nuly, například teď na podzim, postupujte pomalu. První návštěva má být krátká a přizpůsobená vašemu fototypu. Podle evropského vědeckého výboru SCCP by první expozice neměla překročit odhadovanou individuální prahovou dávku pro zarudnutí, která se u každého fototypu liší. Prakticky to znamená: začněte na spodní hranici a sledujte, jak pleť reaguje.

Mezi návštěvami nechte pauzu alespoň zmíněné dva dny. Pigmentace se rozvíjí postupně, takže barvu uvidíte až s odstupem. Teprve podle reakce pleti případně prodlužujte čas nebo upravte tempo.

Budování opálení je otázka několika týdnů, ne několika dnů. Kdo to chce urychlit každodenními návštěvami, riskuje podráždění a výsledek stejně neurychlí. V našem brněnském studiu Stay Natural v OC Letmo si můžete délku návštěvy volit po minutách na strojích Luxura VEGAZ, X10, V6 a X7, takže se dá začít opravdu opatrně. Rezervaci nepotřebujete, stačí přijít v otevírací dobu.

Udržovací fáze: méně návštěv, stejný výsledek

Jakmile máte odstín, na který jste mířili, frekvenci snižte. Pro udržení barvy stačí návštěvy výrazně řidší než při budování, protože už jen doplňujete, ne stavíte. Držte se zásady, že méně častější a kratší návštěvy jsou lepší než nárazové dlouhé opalování.

Dobrým vodítkem je i zmíněná roční dávka z evropské normy. Když si návštěvy rozložíte rovnoměrně do celé sezóny místo intenzivních bloků, snáz se vejdete do rozumného ročního objemu a pleť to ponese lépe.

Pomáhá také péče mimo solárium: hydratovaná pleť drží opálení déle, takže část práce udělá obyčejné promazávání. Na ceníku najdete i aktuální podmínky kreditu, který u nás nemá expiraci, takže vás nic netlačí kredit vychodit v jednom měsíci.

Fototyp rozhoduje víc než chuť se opalovat

Stejná frekvence, která jednomu člověku vyhovuje, může být pro jiného příliš. Světlá pleť, která se na slunci snadno spálí a téměř nehnědne, snese výrazně méně než pleť, která hnědne rychle. Nejsvětlejší fototyp by se opalování v soláriu měl vyhnout úplně.

Proto nemá smysl kopírovat plán kamarádky. Nastavte si vlastní tempo podle toho, jak vaše kůže reaguje: pokud po návštěvě cítíte pnutí, svědění nebo vidíte zarudnutí, byla dávka příliš velká a je potřeba ubrat, ať už na délce, nebo na frekvenci.

A platí i obecná opatrnost: pokud užíváte léky nebo řešíte kožní problémy, poraďte se před opalováním se svým lékařem. Při každé návštěvě také chraňte oči, ochranné brýle vám u nás zapůjčí obsluha.

Co o frekvenci říkají studie

Byli bychom neféroví, kdybychom tuhle část vynechali. Mezinárodní agentura pro výzkum rakoviny zařadila v roce 2009 umělá opalovací zařízení mezi karcinogeny skupiny 1 a WHO používání solárií pro kosmetické účely nedoporučuje.

Z pohledu frekvence je podstatná metaanalýza publikovaná v BMJ v roce 2012: každá další návštěva solária ročně zvyšuje riziko melanomu o 1,8 procenta. Novější metaanalýza z roku 2021 pak ukázala, že 10 a více návštěv ročně je spojeno s vyšším rizikem melanomu i nemelanomových kožních nádorů. Riziko je vyšší také u lidí, kteří začali s opalováním v mladém věku.

Co z toho plyne prakticky? Riziko roste s dávkou. Neexistuje frekvence, u které by bylo nulové, ale rozdíl mezi občasnou návštěvou s pauzami a každodenním opalováním je zásadní. Rozumná míra není fráze, je to jediný obhajitelný přístup.

Praktické rady na závěr

Pár bodů, které se vyplatí dodržet bez ohledu na to, kam chodíte:

• Mezi návštěvami nechte pauzu alespoň dva dny a výsledek hodnoťte až s odstupem.
• Začínejte krátce a délku přidávejte postupně podle reakce pleti, ne podle netrpělivosti.
• Neomezené členství využívejte k flexibilitě, ne k maximalizaci počtu vstupů.
• Hlídejte si celkový roční objem návštěv a dělejte si i delší přestávky.
• Při jakémkoli zarudnutí či podráždění vynechte a vraťte se, až se pleť zklidní.
• Vždy používejte ochranné brýle a řiďte se pokyny obsluhy.

Pokud si nejste jistí, jaký stroj a jaká délka je pro vás vhodná na začátek, zastavte se u nás ve Stay Natural v OC Letmo v Brně a poradíme vám na místě. Zkušenosti ostatních návštěvníků najdete v recenzích.